Скажите «нет» плохому настроению и нервам во время ПМС

13 октября 2011 - Натали
До пмс возможно забеременнеть

ПМС! Этим все сказано. Женщины боятся его приближения, а мужчины стараются в эти дни просто своих слабых половинок избегать. Каждый из нас понимает, когда приближаются критические дни, мы сами не может предугадать наше настроение и поведение, и порой, сами того не хотя, мы портим отношения с близкими и родными людьми. Немногие мужчины понимают этого состояния, поэтому чаще всего не хотят уступать в конфликте. Но есть выход из положения. Существует ряд продуктов, которые помогут ослабить ПМС и нормализовать психику в трудные дни. Внесите их в свое меню и вы убедитесь в действии данного совета.

1. Пища богатая магнием
Во время первых пяти пять дней цикла организм каждой женщины требует пополнения магния, который поможет привести в порядок эмоции и психику. В эти дни женщине следует употреблять шпинат, грецкие орехи, лосось и другие продукты, которые содержат магний.

2. Овощи и фрукты
В промежутке шестого и тринадцатого дня цикла гормональный фон растет, а уровень стресса постепенно начинает снижаться. Заполните этот промежуток цикла фруктами и овощами. Сделаете небольшую чистку организма и приведете фигуру в порядок.

3. Деликатесы
Наступают опасные дни цикла – промежуток между 14 и 17 днями. Чтобы немножко отвлечься, побалуйте себя деликатесами. Приготовьте омаров или раков, говядина в соусе также придется вам по вкусу. Постарайтесь эти три дня цикла провести незабываемо. Наслаждайтесь жизнью.

4. Продукты богатые клетчаткой
В период с 18 по 23 день в рацион следует ввести продукты с большим содержанием клетчатки. В этот период вырабатывается гормон прогестерона, перерабатывающие функции кишечника значительно снижаются. Вашему желудку трудно будет переработать тяжелую пищу, поэтому в рацион следует добавить ячмень, коричневый рис и другие продукты.

5. Углеводы и белки
И вот наступает самый тяжелый период – завершающие дни цикла (с 24 по 28 день). В эти дни организм требует пополнения глюкозы, уровень сахара значительно снижается. Для восполнения потери следует употреблять больше белков и углеводов. Насладитесь порцией вкусного мороженого – здесь есть и кальций, и, конечно же, хорошее настроение.
Рейтинг: +1 Голосов: 1 2448 просмотров
Комментарии (4)
Светлана # 16 января 2013 в 17:18 0
Нет плохих времен есть плохое настроение
От себя хочу добавит,что если регулярно делать определенный комплекс физических упражнений,то можно значительно уменьшить симптомы ПМС.Спать надо не меньше 8-9 часов.Питаться небольшими порциями,но 6 раз в день.И если есть возможность,пропить курс успокоительного,но только под руководством врача.Я сама таким образом переживаю эти неприятные дни.И самое главное,это поддержка со стороны мужчины,который с вами рядом.

Оставлен к записи: Скажите «нет» плохому настроению и нервам во время ПМС

Оксана # 18 января 2013 в 12:46 0
До пмс возможно забеременнеть
Продукты питания это прекрасно, но важнее что бы Ваш любимый человек понимал насколько Вам трудно в этот не легкий пост период. Предлагаю тактильные меры - это массирование поясницы и нижних конечностей. В прибавок к романтическому ужину самое прекрасное средство для нормализации функционирования нервной системы.

Оставлен к записи: Скажите «нет» плохому настроению и нервам во время ПМС

Odina # 11 апреля 2013 в 11:00 0
Пмс и нервы
Возможно, ПМС связан еще и с тем, что сами менструации бывают болезненные. Во всяком случае у меня было именно так: с 14 до 40 лет я была уверена, что это норма и меня ничего не спасет кроме обезболивающего. Но мне удалось уладить эту проблему буквально за один день пользуясь системой Н.Норбекова. (Считайть или нет рекламой — на ваш выбор.) С тех пор я ожила, стала другим человеком.

Оставлен к записи: Скажите «нет» плохому настроению и нервам во время ПМС

Julianna785 # 14 апреля 2013 в 11:56 0
Во время пмс плохое настроение
Считаю, что во время ПМС нужно не только правильно питаться, хотя это тоже важно, но и заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе с любимыми людьми. Не провоцировать себя и остальных на отрицательные эмоции. Не нужно придавать значение мелочам, которые портят Вам настроение. Постарайтесь отвлечься, тогда этот период пройдет незаметно.

Оставлен к записи: Скажите «нет» плохому настроению и нервам во время ПМС