Скажите «нет» плохому настроению и нервам во время ПМС

ПМС! Этим все сказано. Женщины боятся его приближения, а мужчины стараются в эти дни просто своих слабых половинок избегать. Каждый из нас понимает, когда приближаются критические дни, мы сами не может предугадать наше настроение и поведение, и порой, сами того не хотя, мы портим отношения с близкими и родными людьми. Немногие мужчины понимают этого состояния, поэтому чаще всего не хотят уступать в конфликте. Но есть выход из положения. Существует ряд продуктов, которые помогут ослабить ПМС и нормализовать психику в трудные дни. Внесите их в свое меню и вы убедитесь в действии данного совета.

1. Пища богатая магнием
Во время первых пяти пять дней цикла организм каждой женщины требует пополнения магния, который поможет привести в порядок эмоции и психику. В эти дни женщине следует употреблять шпинат, грецкие орехи, лосось и другие продукты, которые содержат магний.

2. Овощи и фрукты
В промежутке шестого и тринадцатого дня цикла гормональный фон растет, а уровень стресса постепенно начинает снижаться. Заполните этот промежуток цикла фруктами и овощами. Сделаете небольшую чистку организма и приведете фигуру в порядок.

3. Деликатесы
Наступают опасные дни цикла – промежуток между 14 и 17 днями. Чтобы немножко отвлечься, побалуйте себя деликатесами. Приготовьте омаров или раков, говядина в соусе также придется вам по вкусу. Постарайтесь эти три дня цикла провести незабываемо. Наслаждайтесь жизнью.

4. Продукты богатые клетчаткой
В период с 18 по 23 день в рацион следует ввести продукты с большим содержанием клетчатки. В этот период вырабатывается гормон прогестерона, перерабатывающие функции кишечника значительно снижаются. Вашему желудку трудно будет переработать тяжелую пищу, поэтому в рацион следует добавить ячмень, коричневый рис и другие продукты.

5. Углеводы и белки
И вот наступает самый тяжелый период – завершающие дни цикла (с 24 по 28 день). В эти дни организм требует пополнения глюкозы, уровень сахара значительно снижается. Для восполнения потери следует употреблять больше белков и углеводов. Насладитесь порцией вкусного мороженого – здесь есть и кальций, и, конечно же, хорошее настроение.