Внимательно отнеситесь к здоровью в кризис

Сегодня мы все чаще и чаще слышим это слово – «кризис». Неожиданные сокращения, не выплата заработанной платы, ставки по кредитам каждый день взмывают вверх. В таких условиях жить становиться очень трудно. Но как же не впасть в депрессию? Как уберечь себя от расстройства и не опустить руки? Экспертный опрос, который был организован в начале декабря Институтом глобальных стратегий, показал что 90,9% жителей Украины находятся в депрессивном и стрессовом состояниях. Такое положение дел вызвало увеличение числа обращений в органы здравоохранения с жалобами на психические расстройства.

Что же послужило этому причиной? Психологическое здоровье большинства и так было расшатано политической нестабильностью в стране, экономической неурядицей. Кризис лишь только усилил общий неблагоприятный фон. Конечно, люди более оптимистичные и жизнерадостные смогут пережить этот кризис с гораздо меньшими потерями. Но те, кто большую часть своей жизни находится в удрученном состоянии, могут попасть в группу риска. Эту группу составляют те люди, которые обладали проблемами с психическим здоровьем с детства, а также те люди, которые были воспитаны излишне слабыми и не адаптированными к условиям внешнего мира. Те, кого родители защищали ото всех неприятностей. Такой человек, столкнувшись с серьезной проблемой, не сможет найти из нее конструктивного выхода и, поэтому, он будет являться первым претендентом на то, чтобы заработать себе нервный срыв или депрессивный синдром. Иной крайностью будут являться и результаты излишне строгого воспитания, такие люди в проблемный период могут замкнуться в себе и не найти контакта с внешним миром, так как имеют низкую самооценку. Из-за постоянного подавления своих желаний и эмоций, они также могут не найти выхода из сложившегося положения.

Если вы заметили у себя или своих близких какие-либо признаки психического расстройства, то немедленно обратитесь к врачу. Специалист поможет вам разобраться в проблеме и назначит нужный курс лечения. И не нужно полагаться на стереотипы о том, что к психиатру обращаются только душевнобольные люди. Психиатр – это врач, человек, который сможет вам реально помочь.

Опасайтесь таких скользких путей спасения от кризиса как алкоголь, азартные игры или психостимуляторы. Это верные пути свести себя на нет. И могут только ухудшить ваше положение и поставить под удар ваших близких. Эффект забытья будет совсем недолгим, а последующее разочарование только усугубит ваше депрессивное состояние. Такие варианты не смогут вас избавить от проблем, а только, наоборот, ударят по вам с огромной силой.

Для того, чтобы преодолеть трудности кризиса, просто задумайтесь, как кризис «работает», осмыслите и примите его как данность. На нем жизнь не заканчивается. Вы обязательно сможете пережить кризис и даже посмеяться над ним, покажите ему, кто хозяин положения!

Очень важно стараться отвлекать себя от кризиса, для этого можно найти огромное количество способов. Один из самых эффективных из них – это спорт. Ходите на фитнес, шейпинг, занятия йогой, бегом и плаванием, на все, что вам будет по душе. Занимайтесь спортом несколько раз в неделю, продолжительностью по час-два. Спортивные нагрузки оказывают влияние на выработку гормонов счастья – эндорфина и энкефолина, тренируют сосуды, нервную и эндокринную системы организма человека, вследствие чего они лучше начинают работать и осуществлять свой контроль.

Не нужно воспринимать кризис так близко к сердцу. Не позволяйте кризису экономическому перейти в душевный.

И тогда вы сможете со всем справиться!