Семь советов для улучшения здоровья и похудения

2 марта 2010 - Натали
Нужно похудеть для улучшения здоровья
Что мы делаем сейчас? Сидим на одном месте, мало двигаемся, едим из фаст-фудов низкокачественную и высококалорийную пищу, губим организм. Получаем мы за это лишние килограммы, от которых довольно сложно избавиться. Мы расскажем вам о 7-ми советах для повседневной жизни, чтобы оставаться здоровыми и стройными.

1. Пейте больше воды.
Организму жизненно важна вода. Она тратится на питание клеток, выводится из организма вместе с потом, избавляет нас от вредных веществ. Поэтому восстанавливать ее количестве в теле – очень важная задача. Выпейте утром стакан воды, выпейте один перед едой. Нашему организму необходимо примерно 3-5 литра воды ежедневно, помните об этом!

2. Ешьте фрукты и пейте фруктовые соки.
Наравне с обычной водой, нам необходимы фрукты и соки. Они питают нас витаминами, выводят токсины, повышают иммунитет. Полезней будет делать соки самостоятельно, хоть это и занимает время. Но ведь вы не можете гарантировать, что в пачке именно 100%-ый сок, как написал производитель? Соки, приготовленные дома, значительно вкусней, согласитесь?

3. Ешьте много овощей и овощных салатов.
К воде и фруктам теперь прибавляются и овощи. Минералы, витамины, полезные химические вещества – все это есть в них. Они замечательно помогают контролировать уровень глюкозы в крови, сами содержат малое количество жира и калорий, уменьшают риск онкологических заболеваний. Из овощей так же можно делать вкусные соки! Не нравятся соки? Попробуйте разнообразные салаты – подобные рецепты очень легко найти в интернете и поваренных книгах.

4. Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Вы не очень голодны, но на столе столько аппетитных блюд, а знакомые то и дело советуют попробовать кулинарные шедевры? Вы точно уверены, что это пойдет вам на пользу, так же как и многочисленные «перекусы» за день? Помните, что это вполне способствует появлению лишних килограммов, так что лучше есть тогда, когда организм действительно в этом нуждается. Перекусить между приемами пищи – не самое разумное ваше решение, если настраиваетесь на здоровый образ жизни.

5. Носите здоровую пищу с собой.
Почему бы вместо бутербродов не взять не работу какой-нибудь овощной салат? От этого будет намного больше пользы! Морковь, салат – это совсем неплохая еда, и организм скажет вам только спасибо. Лучше есть чаще, но немного – примерно пять раз в день, а не как обычно – два или три урывками и много.

6. Занимайтесь спортом, когда вы можете.
Кроме полезной еды важны занятия спортом. Физическая нагрузка в спортзале или при пробежке уничтожает избыток калорий, повышает активность органов. Необязательно идти в тренажерный зал – упражнения можно придумать и дома.

7. Не ложитесь и не садитесь, когда можете подвигаться.
К вечеру мы все устаем – работа, домашние заботы, дети. Мы садимся к телевизору, берем в руки пульт и просто отдыхаем. Но именно в такие моменты лень дает нам право набрать лишний вес! Можете двигаться, ходить, прогулять по улице? Лучше сделать это, чем лечь на кровать и просмотреть все вечерние телепередачи.

Чтобы эти советы похудения подействовали, важно помнить – вы сами должны этого хотеть! Все будет происходить не за одну секунду, никто не гарантирует результат после одного стакана морковного сока или одного ужина одним салатом из капусты. Терпение, и у вас все получится!Предложенные советы помогут вам не только сохранить свое тело в норме, но и уменьшить стресс, который преследует практически каждого из нас в современном ритме жизни, повысить защиту организма от болезней, поднять настроение.
Рейтинг: +3 Голосов: 3 785 просмотров
Комментарии (5)
Cloud # 20 февраля 2012 в 10:14 +1
Упражнения для похудения журнал Натали
А еще главный совет - прислушивайтесь к собственному организму, сам в свое время обжегся на этом, занимался спортом даже когда мышцы еще толком не успели восстановиться после предыдущей тренировки и конечно же результата никакого не было, а вот когда стал больше отдыхать, все стало опупенноСоветы для улучшения здоровья.

Оставлен к записи: Семь советов для улучшения здоровья и похудения

Bourne # 20 февраля 2012 в 10:44 +2
Семь советов
Абсолютно согласен со всеми пунктами, особенно с четвертым, действительно не стоит есть тогда, когда ваш организм этого не требует, ничего хорошего от этого точно не будет!

Оставлен к записи: Семь советов для улучшения здоровья и похудения

Елена # 20 февраля 2012 в 13:53 +1
Упражнения для похудения журнал Натали
Как раз все советы я и выполняю уже приблизительно три месяца. Да, может период небольшой, но всё равно это только начало. Правда, на счёт еды, то я всегда голодна!  Нужно похудеть для улучшения здоровья

Оставлен к записи: Семь советов для улучшения здоровья и похудения

Маргарита # 24 февраля 2012 в 03:55 +1
Семь советов
Я считаю, что в нынешнее время очень часто мы едим вредную пищу, а она негативно влияет на организм. Также нужно заставлять себя делать различные физические упражнения, без них никак.

Оставлен к записи: Семь советов для улучшения здоровья и похудения

Cloud # 13 марта 2012 в 06:36 0
Советы для улучшения здоровья
Физические упражнения могут делать каждый, а вот на счет здоровой еды не уверен, ведь не у всех есть дача дабы выращивать свои собственные овощи Нужно похудеть для улучшения здоровья .

Оставлен к записи: Семь советов для улучшения здоровья и похудения