Как сохранить идеальную фигуру?

28 февраля 2010 - Натали
Как срзранить надолго хорошую фигуру?
Многие из нас мечтают об идеальной фигуре - смотреться в зеркало и завидовать самой себе. Чтобы и мужчины оборачивались, и любимые платья были впору. Многим приходится ради этого жертвовать, но результаты чаще всего стоят затраченных усилий. Консультировались со специалистами, листали специальную литературу, перерыли тонны ссылок в Интернете с «модными» и «супер» диетами, спрашивали советы у знающих подруг? Вы все делали правильно на пути к достижению своей цели.

Сумели наконец-то похудеть? Замечательно! Но на этом все далеко не заканчивается. Как же, после всех трудностей, сохранить результат – стройную и такую желанную фигуру?

Важно при этом худеть медленно, не подгоняя организм, позволяя процессу двигаться плавно и неторопливо – это что-то вроде «привыкания» организма к новой форме. Тогда он надолго сохранит вас от лишнего веса, вздохов о ненужных килограммах при очередном взвешивании и разочарования. Всегда неприятно терять достигнутое. Лишний вес – штука неприятная, коварная и послаблений не терпит! Что нужно сделать после победы? Конечно, закрепить результат!

Предположим, вы весите примерно 56 кг, активно двигаетесь, совершаете прогулки, не ленитесь по утрам сделать пробежку или хотя бы элементарную зарядку. Значит, у вас тратится в среднем 2000 килокалорий. Как не превысить такие показатели, не выйти за «вредные» пределы?
«Не более 150 г хлеба, 20 г сливочного масла и 2 кусочка сахара в день!» – это должно стать вашим девизом (вместо масла можно использовать любой другой жир). Не пересаливайте пищу, утром пейте кофе или чай, не забывая о норме сахара – те ложечки, что вы кладете в напитки, так же считаются, не обманывайте сами себя!

Что еще важно? Следить за калориями - это, пожалуй, самое важное в сохранении идеальной фигуры. Они и являются теми «кирпичиками», из которых складываются лишние килограммы, отражающиеся в зеркале. Есть маленькие слабости, в которых мы себе отказать не может. У всех они разные. Например, некоторые любят вечером посидеть с бокалом вина, расслабиться, таким образом, после трудового дня. Так вот, справка: в одном бокале вина содержится примерно 100 килокалорий, так что любителям вин придется серьезно подумать, что для них важнее: удовольствие от виноградного напитка или стройная фигурка. Пейте меньше за едой, днем лучше запасайтесь минеральной водой, которая прекрасно стимулирует обмен веществ, или мочегонным настоем. Заодно, это помогает вывести вредные вещества из организма. Двойная польза!

Чтобы не потерять идеальную фигуру и внезапно не набрать в весе, взвешивайтесь, по крайней мере, раз в неделю, не ленитесь.
Порой сдерживать себя трудно – отправились с друзьями в кафе или позвали на праздник в ресторан. Сказать, что занят? Нельзя отказывать себе во всем, иначе к идеальной фигуре вы прибавите пару-тройку нервных заболеваний. Но что же в таком случае делать, как поступать? Ограничивайте картофель, жирные блюда, фрукты, богатые крахмалом и сахаром, в своем рационе. Плотно пообедали и поужинали? Тогда лучше в следующий день сократите рацион, чтобы уравновесить приемы пищи, организм только скажет вам спасибо!

Так же постарайтесь включить в свой список дел на день массаж, физические занятия, прогулки на свежем воздухе, спорт, зарядку. Следите за потоотделением, побольше ходите пешком, выбирайтесь на природу – хотя бы в парк, правильно дышите. Все это поможет вам сохранить не только стройность, но и молодость, повысит иммунитет, так что никакие болезни будут не страшны. Здоровый образ жизни – немаловажный фактор в борьбе с лишними килограммами!
Рейтинг: +1 Голосов: 1 772 просмотра
Комментарии (4)
KATRIN # 6 марта 2012 в 08:08 0
Сохранить все пары соседних фигур
Для того чтобы не набрать лишний вес, надо меньше есть. А чтобы не есть, следует понизить аппетит. Зеленый чай без сахара поможет притупить чувство голода, а съеденный после приема пищи грейпфрут сжигает определенный процент калорий.

Оставлен к записи: Как сохранить идеальную фигуру?

Unika # 25 апреля 2012 в 15:35 0
Сохранить все пары соседних фигур
На мой взгляд внешний вид женщины зависит от ее трудолюбия и любви к себе. Ведь посудите если целый день лежать на диване и есть, то конечно же не о какой идеальной фигуре говорить нельзя. Женщина должна следить за собой, уметь ограничиваться, остановиться во время и побольше вести активный образ жизни.

Оставлен к записи: Как сохранить идеальную фигуру?

Marinka # 26 апреля 2012 в 20:37 0
Как сохранить свою фигуру?
Спорт три раза за неделю и можно, даже позволяя себе любимые продукты, не поправиться. Главное, не расслабляться в зале.

Оставлен к записи: Как сохранить идеальную фигуру?

Марго # 12 января 2013 в 22:28 0
Как сохранить хорошую фигуру?
А как похудеть тем, у кого, например, замедленный обмен веществ? Мне кажется, что все равно без помощи специалиста ничего не получится.Ну и, конечно, спорт.

Оставлен к записи: Как сохранить идеальную фигуру?