Как работать в офисе и оставаться здоровой

28 марта 2010 - Натали
Zdorovye rabotnikov ofisa
В этой статье женский журнал Beauty Woman поделится несколькими полезными советами, которые помогут сохранить ваше здоровье при постоянной работе в офисе. Итак, предлагаем вам ознакомится с полезными советами, которые помогут вам сохранить здоровье, красоту и молодость, преступим:

- Не гипнотизируйте взглядом монитор
Не стоит смотреть в монитор так, будто если вы отведёте от него взгляд, вас ударит током. Переключайте ваше внимание на что-то иное пару раз в час – например, полюбуйтесь на пейзаж за окном. Если есть возможность читать с бумаги, предварительно распечатав документ, поступайте именно так.

- Устраивайте физкультминутки
Не застывайте в одной позе на весь рабочий день! Есть множество вариантов офисных упражнений, которые желательно выполнять хотя бы раз в час. Почаще вставайте из-за стола и при путешествии по зданию, где находится ваш офис, не пользуйтесь лифтом.

- Не игнорируйте уборку
Пыль – ваш враг. Поэтому убирайте почаще рабочее место, чтобы оно не превращалось в захламлённое беспорядочное собрание бумаг, мусора и сувениров от коллег. В пыли полно микробов, да и дышать воздухом с кучей летающей пыли проблематично.

- Создайте уют
Однако борьба с пылью не должна превращать ваше рабочее место в голую столешницу. Пара приятных сувениров или фотографий сделают ваше рабочее место уютным, и работать станет приятнее.

- Выбирайте стационарный телефон
Если есть возможность, пореже пользуйтесь мобильным телефоном – он него меньше излучение. Ну и приятный бонус: если мобильный вы оплачиваете сами, то ещё и денег сэкономите.

- Нет декалитрам кофе!
Попробуйте взбадривать себя иным способом: при помощи грейпфрутового или любого другого цитрусового сока – пользы от него гораздо больше, а эффект ничуть не меньше и приятнее.

- Избегайте энергетических напитков
Не стоит ими увлекаться, а лучше отказаться вовсе. От энергетических напитков ваш организм ничего хорошего не получит, а вот проблемы со здоровьем вполне могут возникнуть. Если щадящие способы взбодриться вас не берут, выпейте чашечку натурального кофе.

- Позаботьтесь об удобном стуле
Если вы на работе преимущественно сидите, позаботьтесь о вашем рабочем месте: выберите удобный стул. Это крайне важно, так как неправильная посадка в течение нескольких лет неизбежно приведёт к проблемам с позвоночником.

- Следите за температурой
В офисе не должно быть что-то «слишком». Если на улице жаркое лето, это не повод морозить себя и коллег! Устанавливайте обычный «комнатный» температурный режим – в нём гораздо комфортнее работать, чем в излишнем холоде или же искусственной жаре. Кроме того, кондиционер вреден из-за того, что он высушивает воздух, что приводит к усилению усталости и проблемам с кожей и дыханием.

- Свежий воздух – ваш товарищ
Старайтесь чаще проветривать. Если на улице бодрящий минус, то при проветривании выходите из помещения (только не в курилку!), а летом можно проветривать постоянно, если вы не работаете вблизи какого-то крупного и вредного производства.

- Прогуляйтесь в обеденный перерыв
Постарайтесь найти себе время и повод для мини-прогулки: это может быть поход на обед или просто быстрая прогулка. Это взбодрит вас и добавит в ваши лёгкие свежего воздуха, которого так не хватает офисным работникам!

- Не переедайте в обед
Если вы не хотите впасть после обеда в полусонное состояние, то не стоит делать его очень плотным. Съешьте что-нибудь лёгкое: чувство насыщения всё равно придёт, а работоспособность останется. Кроме того, прекратите постоянно что-то жевать! В крайнем случае, съешьте яблоко или какой-то другой фрукт.

- Носите сменку
Если дресс-код вашего офиса предполагает обязательные каблуки, то старайтесь снимать такие туфли, как только у вас будет появляться такая возможность, ведь неудобная обувь только добавит вам усталости.

- Не геройствуйте
Если вы приболели, то берите больничный и оставайтесь болеть дома. Если вы боитесь сорвать важную встречу, подумайте о том, что болезнь, которая переносится на ногах, обычно вскоре возвращается, причём произойти это может с осложнениями. Так что лучше пожертвовать одной встречей, чем несколькими и уж тем более собственным здоровьем!

- Не стоит отдаваться работе до конца
Работа – это средство заработать на жизнь, чтобы потом провести время приятно и с пользой. Не стоит посвящать ей всю себя – найдите себе и другие развлечения, в конце концов!

- Будьте спокойны
Если вы живёте в состоянии постоянного стресса, то рано или поздно это скажется на вашем здоровье, причём весьма плачевно. Так что не стоит воспринимать всё слишком серьёзно!

- Отдыхайте
Никогда не пренебрегайте положенным вам отпуском, иначе вы рискуете переработать и тогда для того, чтобы отдохнуть вам понадобятся более серьёзные методы, чем неделя в жарких странах.

- Перестаньте глотать таблетки пачками
Мигрень? Не спешите тянуться к аптечке за таблеткой анальгина. Возможно, вам нужно просто устроить пятиминутный отдых или подышать свежим воздухом.

- Работа должна быть удовольствием
Если вы идёте на работу как на каторгу, потому что занимаетесь нелюбимым делом или вам не повезло с коллективом, это нужно как-то исправлять, ведь постоянные стрессы и раздражение могут сказаться на здоровье!

- Тщательно подбирайте одежду
Синтетические ткани часто бывают красивы, но вот полезными их не назовёшь: кожа в них не дышит. Поэтому отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, так вы поможете вашей коже, которой и без того нелегко в большом городе.

- В свободное время не пренебрегайте фитнесом
Если ваша работа – сидячая, то вам совершенно необходимо заниматься спортом. Будет прекрасно. Если вы запишетесь в спортклуб, однако если такой возможности нет, то хотя бы меньше пользуйтесь лифтом и общественным транспортом.

- О пользе улыбки
Если вы постоянно хмуритесь, пользы от этого точно никакой. А вот улыбка может повысить настроение и вам, и окружающим. Чем улыбчивее вы, тем больше в вас уверенности и спокойствия, так что не стоит смотреть на мир слишком сердито!

- Нет работы – не бездельничайте
Безделье зачастую напрягает гораздо больше, чем работа, так что если вы переделали всю свою работу, то постарайтесь не сидеть без дела. В общем, как видите, справиться с постоянной усталостью несложно, главное – знать, как это сделать, и не лениться!
Рейтинг: +7 Голосов: 7 3329 просмотров
Комментарии (5)
Cloud # 20 февраля 2012 в 13:28 +1
Как работать в офисе?
Самое главное во время работы делать перерыв на разминку своей тушки, можно просто покрутить корпусом туда-сюда, а то от долгого сидения бывают проблемы со спиной, по себе знаюЗдоровые парни работают в офисе.

Оставлен к записи: Как работать в офисе и оставаться здоровой

Елена # 20 февраля 2012 в 13:35 +1
Фото как работают в офисе
Я бы ещё сказала, что важнейшую роль в плане психики, является рабочее место. Поэтому очень важно, чтобы рабочее место было наполнено светлыми предметами, фотографиями близких людей и т.д.

Оставлен к записи: Как работать в офисе и оставаться здоровой

Chilly # 20 февраля 2012 в 15:37 +1
Как работать в офисе?
Сидя за компьютером, время от времени нужно отвлекаться и усиленно моргать: глядя на монитор мы моргаем реже и пересушиваем роговицу.

Оставлен к записи: Как работать в офисе и оставаться здоровой

Bourne # 24 февраля 2012 в 07:08 +2
Здоровые парни работают в офисе
Я раньше работал в офисе, практически весь день проводил на одном месте, но примерно каждый час подходил к окну и смотрел в даль, это отличный отдых для глаз, еще можно сделать небольшую зарядку как для тела так и для глаз.

Оставлен к записи: Как работать в офисе и оставаться здоровой

Маргарита # 26 февраля 2012 в 03:50 +1
Фото как работают в офисе
Знаете,необходимы минутки отдыха через каждые полтора часа. Если работа связана с компьютерами, то просто глаза и спина не будет выдерживать нагрузки. Вот я ценю тех работодателей, которые беспокоятся о своих работниках.

Оставлен к записи: Как работать в офисе и оставаться здоровой