Менопауза - один из сложных этапов в жизни женщины

Менопауза в жизни женщины безусловно один из самых тяжелых периодов. Прекращения менструального цикла, выработки прогестерона и эстрогена, сопутствующий рядом тяжело переносимые симптомы : приливы, перепады температуры, понижение либидо, нервность, а иногда депрессии и ужасные головные боли.

Прекращение выработки эстрогена ведет к таким нарушениям:
1. Понижается уровень хорошего холестерина и повышается плохого, и вследствие чего, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Происходит истончение костной массы (снижается плотность), что приводит к развитию остеопороза.
3. Увеличивается вес тела.

Многие из женщин, приближаясь к возрасту менопаузы, подмечают непонятную прибавку веса и рост объема жировой ткани, в основном в области живота, и все попытки похудеть остаются безрезультатными.
Формирование абдоминального ожирения на фоне дефицита половых гормонов и увеличение массы тела объясняются изменениями регуляции жировых клеток и баланса энергии, напряженной глюкокортикоидной стимуляцией в постменопаузе скорость метаболизма в покое понижается.



Для того чтобы облегчить течение менопаузы нужно внести некоторые изменения не только в питание, но и поменять образ жизни. Исключите употребление животного жира, при этом добавив в ваш дневной рацион небольшое количество растительных жиров. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых кальцием. Запомните, алкогольные напитки, никотин, кофеин и чрезмерное употребление белковой пищи и соли приводят к выведению кальция из организма вместе с мочой. Для того чтобы сократить перепады температуры тела, необходимо исключить не только крепкие, но и острые напитки и ещё постараться избавиться от лишнего веса.