Утренняя зарядка

6 июня 2011 - Натали
article462.jpg
Вспомните, как в детстве мы ленились вставать на зарядку. Тогда мы не понимали её пользы, а сейчас – многим из нас просто лень её делать. Тем не менее, это практически необходимая процедура для нормального функционирования организма. По значимости, утреннюю гимнастику можно сравнить с чисткой зубов. Дело в том, что за ночь наш организм выключает многие свои функции. А если наше расписание работы не совпадает с биологическим, то резкое включение в работу дает нам стрессовую нагрузку. Уделив 15 минут на зарядку, вы поможете организму плавно войти в бодрствующее состояние и подготовить его к трудовым будням. Тем более, вы получите ощутимый заряд энергии и хорошее настроение на весь день.

При выполнении утренней зарядки помните, что вашей целью является пробуждение организма, а не накачка мышц. Поэтому, делать силовые упражнения крайне не рекомендуется. Сделайте упор на растяжки, разминку суставов. Неплохие результаты дает бег на месте.



Самое простое упражнение, известное еще со школьной скамьи – потягивания. Так, расставив ноги на ширине плеч, тянитесь вверх, поднимая руки на вдох, опускайте – на выдох.

Соедините пальцы в замок перед грудной клеткой и начинайте выпрямлять их вперед, выворачивая ладони наружу. Также, можно делать махи руками, скручивания туловища, подъем ног из положения сидя. Главное – это постоянное выполнение утренней гимнастики. Попробуйте сделать её сегодня, результат вам понравиться.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 480 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!