Упражнения по укреплению мышц спины

23 мая 2011 - Натали
article459.jpg
В течении всего дня все мышцы нашего тела находятся в напряжении, к примеру в нашем позвоночнике имеется грудной отдел испытывает довольно большую нагрузку за целый день. Нагрузку на позвоночник мы получаем буквально от любой нашей деятельности. Сидим ли мы за компьютером или просто сидим за столом, разбирая какие-то документы. Или идем вечером с работы с полными сумками домой. Наш позвоночник все время напрягается! Рассмотрим некоторые упражнения по укреплению и расслаблению мышц грудного отдела.

1. Положите на пол коврик, желательно чтобы он не был очень уж мягким. Лягте на него на спину при этом согнутыми ногами стопами упритесь в пол и закиньте скрещенные руки под голову.

2. Теперь локти рук сначала поднимайте как бы без напряжения, потом с напряжением и небольшим усилием опускайте на пол.

Данное упражнение вам нужно делать двадцать, двадцать пять раз. Старайтесь, чтобы дыхание было равномерным. Как правило, когда мы вдыхаем мышцы тела напрягаются, а когда выдыхаем мышцы находятся в фазе расслабления.

Дорогие женщины берегите свое драгоценное здоровье. Уделяйте себе любимой хотя бы совсем немножко времени. И вы будете выглядеть всегда великолепно.
Рейтинг: +1 Голосов: 1 449 просмотров
Комментарии (1)
Bourne # 11 марта 2012 в 14:40 0
Очень легкие и доступные упражнения, главное выполнять их можно не выходя из дома, все нужно, это лишь коврик, пойду заниматься :)

Оставлен к записи: Упражнения по укреплению мышц спины