Упражнения для предупреждения болей в спине

13 мая 2011 - Натали
article458.jpg
Совсем простые упражнения, если у вас частенько появляются боли в верхней части позвоночника. Это поможет вам в снятии усталости и боли в области шеи и плечах. Очень удобно в том плане, что эти упражнения, возможно, выполнять даже на рабочем месте. Они много времени не занимают, но после них вы будете бодры до конца рабочего дня.

1. Сядьте на стул, правую руку вытяните вперед и держите ее высоте плеча. Теперь возьмите левой рукой за локоть вытянутой правой и медленно начинайте отводить руку в левую сторону до плеча левой руки. В этом положении держите руки в течение минуты, после чего поменяв положения рук, выполните это же упражнение в другую сторону.

2. Теперь рассмотрим другое упражнение для спины. Кисть правой руки положите на плечо левой руки и давите кистью левой руки на локоть правой. В таком положении находитесь в течение тридцати секунд, затем расслабьтесь и выполните такую же тренировку для другого плеча.



Эта легкая тренировка очень помогает снять все напряжение и боль в области позвоночника. Данные упражнения можно и нужно стараться выполнять несколько раз в день.

Занимайтесь собой милые женщины и будьте здоровы!
Рейтинг: 0 Голосов: 0 553 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!