Самостоятельный массаж шейного отдела

2 сентября 2011 - Натали
Самостоятельный массаж шеи
Очень часто мы, когда работаем за компьютером или занимаясь домашними делам, опускаем вниз свою голову тем самым сильно загружаем мышцы и позвонки шейного отдела. Зачастую это приводит к боли головы, плохому кровоснабжению, остеохондрозу шеи. Для предостережения всего этого выполняйте массаж шеи самостоятельно, вам хватит и десяти минут для восстановления кровоснабжения в шее.

1. Проводить массаж можно стоя и сидя. Начинать следует с задней части шеи.

2. Ладони рук прижмите к задней части шеи и совершайте поглаживающие действия вверх вниз от головы до плечевого сустава.

3. Теперь надо сделать выжимания. Сейчас в таком же положении в место ладоней положите кисти рук. Делайте надавливающие действия большими пальцами, двигаясь к плечевому суставу. Четыре пять выжиманий будет достаточно.

4. Затем делайте растирание. Выполнять его надо вращательными действиями по кругу с помощью четырех пальцев. Двигайте руками навстречу, от затылка до плеч. Растирание делают пять шесть раз.

5. Теперь выполните разминание шеи. Делать это надо пальцами с начало правой руки, двигаясь в левую сторону шеи, потом те же движения левой рукой в правую сторону. Сделайте по пять шесть таких движений.

6. Закончите массаж тремя четырьмя поглаживаниями.
Рейтинг: +1 Голосов: 1 659 просмотров
Комментарии (2)
Cloud # 18 марта 2012 в 10:00 0
Массаж для восставления шейного отдела
По описанию вроде ничего сложного, все доступно и понятно, надо будет попробовать, навряд-ли тут понадобится особенная гибкость чтобы дотянутся до шеи Самостоятельный спиральный массаж .

Оставлен к записи: Самостоятельный массаж шейного отдела

Zhursinova Zhibek # 11 января 2013 в 21:06 0
Самостоятельный массаж шеи
Постоянно мучает остеохондроз шеи, обязательно попробую. Спасибо автору за информацию, эта запись именно то, что мне нужно.

Оставлен к записи: Самостоятельный массаж шейного отдела