Самостоятельный массаж шейного отдела

Очень часто мы, когда работаем за компьютером или занимаясь домашними делам, опускаем вниз свою голову тем самым сильно загружаем мышцы и позвонки шейного отдела. Зачастую это приводит к боли головы, плохому кровоснабжению, остеохондрозу шеи. Для предостережения всего этого выполняйте массаж шеи самостоятельно, вам хватит и десяти минут для восстановления кровоснабжения в шее.

1. Проводить массаж можно стоя и сидя. Начинать следует с задней части шеи.

2. Ладони рук прижмите к задней части шеи и совершайте поглаживающие действия вверх вниз от головы до плечевого сустава.

3. Теперь надо сделать выжимания. Сейчас в таком же положении в место ладоней положите кисти рук. Делайте надавливающие действия большими пальцами, двигаясь к плечевому суставу. Четыре пять выжиманий будет достаточно.

4. Затем делайте растирание. Выполнять его надо вращательными действиями по кругу с помощью четырех пальцев. Двигайте руками навстречу, от затылка до плеч. Растирание делают пять шесть раз.

5. Теперь выполните разминание шеи. Делать это надо пальцами с начало правой руки, двигаясь в левую сторону шеи, потом те же движения левой рукой в правую сторону. Сделайте по пять шесть таких движений.

6. Закончите массаж тремя четырьмя поглаживаниями.