Садимся на шпагат

24 июня 2011 - Натали
article469.jpg
Прекрасная растяжка, гибкость организма, пластичность – это явные признаки здорового организма. На первый взгляд, может показаться, что это нужно только при занятиях акробатикой, но, способность садиться на шпагат стоит развивать абсолютно всем. Этому есть несколько весомых причин. Во-первых, это сделает вашу походку более красивой. Шпагат хорошо развивает координацию движений, являясь хорошей подготовкой для занятий танцами или йогой.

Во-вторых – умение садиться на шпагат, а значит – эластичные мышцы, уменьшает риск получения травмы при случайных падениях. Поэтому, такое умение рекомендуется развивать при занятиях любым видом спорта.

Чтобы научиться выполнять шпагат – нужно запастись терпением. Это сделать не сложно, но, если вы попытаетесь взять это упражнение силой, вы рискуете так и остаться в согнутом положении. Неподготовленные мышцы легко травмировать чрезмерной нагрузкой.

Первые упражнения – подготовительные. Сначала нужно освоить махи ногами. При этом, держа ровную спину и не сгибая колени, вы должны поднимать прямую ногу так высоко, как сможете. В идеале, высота маха должна превышать уровень плеч.

Также, очень эффективны наклоны, самые сложные делаются так – Одна нога ложиться на любую поверхность на уровне пояса. С этого положения нужно наклоняться, доставая руками до пола.

Когда оно начнет получаться – переходите к попыткам сесть на шпагат. Помните, что любые упражнения можно делать только до появления сильных болей.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 806 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!