Разрабатываем позвоночник

3 сентября 2011 - Натали
article476.jpg
Позвоночник – основа здорового организма. От его состояния зависит наше самочувствие, нормальная работа всех органов нашего тела. Именно поэтому столь необходимо тренировать ему, не давать застаиваться. При этом помните, что любые упражнения хороши в меру. Так, чрезмерно сильные нагрузки могут принести только вред.

Итак, довольно часто люди жалуются на боли в спине. При этом, возраст этого недуга с каждым годом уменьшается. Это связано с тем, что люди ведут сидячий образ жизни, а это приводит к застойным процессам в организме, атрофированнию мышц и, как следствие, защемление позвоночных нервов.



Упражнения для разработки позвоночника должны подбираться индивидуально. Но, тем не менее, можно выделить основополагающие правила. В первую очередь нужно выполнять упражнения, рассчитанные на укрепление мышц, после чего – заняться разработкой суставов. Выполнение этих упражнений не должно вызывать боли.

Начинайте тренировку с общего разогрева мышц. Далее должны следовать упражнения на растяжку. Помните, что любые упражнения на позвоночник нельзя делать резкими рывками.

Размявшись, переходите к упражнениям, направленным на улучшение осанки.

Уделяйте таким тренировкам по 10 – 15 минут каждый день, и, уже вскоре, вы почувствуете положительный результат.
Рейтинг: +2 Голосов: 2 866 просмотров
Комментарии (2)
Bourne # 21 февраля 2012 в 12:27 +1
Очень полезные упражнения, считаю их можно выполнять даже тогда, когда нет проблем никаких проблем с позвоночником, для профилактики, к тому же делать их очень легко и приятно :)

Оставлен к записи: Разрабатываем позвоночник

Яна # 18 декабря 2012 в 12:57 0
Лучше пилатеса для тренировки позвоночника еще ничего не придумали. Щадящая и эффективная гимнастика, которая затрагивает асбсолютно все мышцы и суставы. После занятий пилатесом даже необходимость в массаже спины отпадает.

Оставлен к записи: Разрабатываем позвоночник