При нарушениях осанки

23 июня 2011 - Натали
Фитбол при нарушении осанки фото
Чтобы не возникали боли в области позвоночника нужно выполнять специальную гимнастику. Ведь боли в позвоночнике ограничивают нас в наших действиях и могут нарушить работоспособность других органов организма.

Упражнения в положении стоя:

1. Поставьте ноги на ширине плеч, в руки возьмите мяч. Поднимите руки вверх, затем мяч положите на грудь, при этом разведя локти, опустите руки вниз. Упражнения сделайте шесть семь раз.

2. Держа руки за спиной, перекладывайте мяч из одной руки в другую. При этом держите правильную осанку. И так шесть восемь раз.

3. Поставьте ноги на ширине вашей ступни. Держа в руках мяч поднимите его над головой. Постарайтесь соединить лопатки между собой. Выполняйте наклоны в левую и правую сторону по несколько раз.



Упражнения лежа на спине:

1. Вытяните ноги и выполняйте упражнения ножницы, то разводя, то скрещивая ноги, при этом не поднимайте туловище и руки. Делайте десять двенадцать раз.

2. Одну руку опустите на живот другую на грудь. Вдыхая смотрите, чтобы руки вместе поднимались, а при выдохе так же одновременно опускались. Сделайте упражнение четыре пять раз.

3. Сгибая и разгибая ноги, делайте вид, будто вы едите на велосипеде. Тоже сделайте несколько раз.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 468 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!