Похудеем на бегу

26 июля 2011 - Натали
article473.jpg
Постоянные пробежки, пожалуй, самый универсальный способ расстаться с лишним весом. Он подходи практически для всех людей. Кроме того, подобные занятия хорошо закаливают организм и приводят его в тонус. Они легко переносятся, так как во время пробежки организм вырабатывает серотонин. Поэтому, после каждой тренировки повышается настроение.

Но, одного бега мало. Как и при любых тренировках, направленных на похудение, нужно следить, чтобы организм получал немного меньше калорий, чем использовал. Для этого не нужно начинать искать строгие диеты. Просто следите за тем, что вы едите. Постарайтесь не использовать в пищу жирные и жареные блюда, сдобу и сладости. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, варите себе каши из зерновых культур.

Согласно исследованиям, в течение 40 минут повышенных нагрузок, человек использует для создания энергии накопленные углеводы, и только потом начинает сжигать жиры. Поэтому, для того, чтобы тренировки принесли максимальный эффект, их продолжительность не должна быть меньше одного часа. При этом не следует сразу начинать с изнурительных нагрузок. Если вы не подготовлены – то не первое время вам подойдут прогулки ускоренным шагом. Постепенно включайте в прогулки бег, с небольшой скоростью, по 5 минут. Эту цифру увеличивайте каждую неделю.
Рейтинг: +1 Голосов: 1 535 просмотров
Комментарии (1)
KATRIN # 18 марта 2012 в 12:55 0
Я где-то слышала, что быстрый бег не рекомендуется женщинам с целлюлитом. Какой-то ученый заявил, что бег наоборот вызывает накопление жира и образованию целлюлита. Вызвано это тем, что организм заранее готовится к следующей нагрузке и откладывает жировые накопления, чтобы справиться с задачей.

Оставлен к записи: Похудеем на бегу