Оздоровительные пробежки

2 июля 2011 - Натали
article467.jpg
Бег – это довольно полезный вид спорта, заниматься которым могут практически все. Тем не менее, не смотря на кажущуюся его простоту, нужно соблюдать основные правила. Во-первых, нужно рассчитывать нагрузку, следя за своим самочувствием, пульсом и частотой дыхания. Кроме того, для бега нужно подобрать комфортную обувь. Сильные беговые нагрузки не подходят для всех. Некоторым лучше начинать с длительных прогулок.

Тем не менее, бег очень полезен. Врачи рекомендуют беговые упражнения для выведения шлаков из организма, для уменьшения отеков, для нормализации сердечно-сосудистой системы. Во время бега происходит активное насыщение организма кислородом. Также, бег способствует укреплению иммунитета.

Отмечают пользу бега и психологи. Так, если на вас навалилось много проблем, вы переживаете депрессию, или просто плохое настроение – пробежка поможет вам. Во-первых, оставшись наедине с собой, вы сможете хорошенько подумать, либо наоборот, включив музыку отвлечься от всех мыслей. Во-вторых, во время бега активно выделяется гормон серотонин, который отвечает за положительные эмоции.

Если вы никогда не занимались бегом, начинайте постепенно. Можно даже месяц бегать, не выходя из дома, как в песне у Высоцкого - бег на месте очень примиряющий. Выбирая место для пробежки – отдайте предпочтение парковой зоне, лесу, берегу озера или моря. А вот вдоль шоссе бегать не рекомендуется, поскольку вы будете вдыхать намного больше выхлопных газов автомобилей, чем при обычной ходьбе.
Рейтинг: +2 Голосов: 2 466 просмотров
Комментарии (1)
Bourne # 11 марта 2012 в 14:55 0
Давно хотел заняться бегом, но все было лень, после того как прочитал эту статью, думаю завтра же начну бегать, даже не думал, что пробежки по утрам настолько полезны :)

Оставлен к записи: Оздоровительные пробежки