Лечебные упражнения

8 августа 2011 - Натали
article456.jpg
Те у кого болит позвоночник должны на ряду с применение лекарств выполнять лечебные физические упражнения. Такую гимнастику надо выполнять два три раза в день, понемножку увеличивая время выполнения. Для начала делайте упражнения в течение пяти шести минут. Выполняя такую гимнастику две недели, вы уже почувствуете большое облегчение.

1. Расположитесь лежа на полу, руки в скрещенном виде положите на шею и начиная двигать всем телом изображайте рыбу в воде.

2. Теперь подложите себе под голову подушку, затем ноги и руки вытяните в стороны и в течение двух трех минут машите и трясите ими из стороны в сторону.

3. Оставаясь в лежачем положении, положите руки в район груди, при этом ладони должны быть сомкнуты. Лежите и расслабляйтесь в таком положении. Затем в этом же положении положите руки на живот и водите ими взад вперед. Теперь сделайте это, сомкнув, только пальцы рук.

4. В лежачем положении вытяните ноги вверх, сомкнув между собой стопы, и делайте движения ногами то вверх, то вниз около пятнадцати раз.

5. Теперь лягте на живот, руки в сомкнутом положении положите на копчик и старайтесь, как можно выше поднять ноги, голову и грудь.

Милые женщины будьте здоровы!
Рейтинг: 0 Голосов: 0 430 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!