Круглая спина

5 сентября 2011 - Натали
Круглая спина фото
Это связано с нарушением осанки спины. Начинает развиваться кифоз то есть сутулость. Для того чтобы это исправить займитесь упражнениями по развитию грудной клетки и гибкости поясничной части спины.

1. Встаньте ногами на ширине плеч. Руки поднимите вверх затем в стороны, прогнитесь и вернитесь в положение, руки по швам.
2. Закиньте руки за голову, руки в сторону, так же прогнитесь и примите исходное положение.
3. В положении отведенных рук в стороны прогнитесь назад.
4. Держите руки отведенными в стороны сделайте выпад правой ногой вперед, а затем левой.

Лягте на живот:

1. Руки вытягиваем вверх, прогибаемся, возвращаемся в исходное положение.
2. Положите руки под подбородок и имитируйте, будто вы плаваете брассом.
3. Сомкните руки на спине и делайте перекатные движения то вперед, то назад.
4. Немного приподнимитесь на руки, прогнитесь, вдохните после в исходное положение, выдохните.
5. Встаньте на четвереньки, согните руки в локтевом суставе и по очереди выполняйте подъемы выпрямленных ног.
6. Очень хорошо помогает от сутулости спины упражнение под названием «волна». Выполните его несколько раз.

Дорогие дамы следите за осанкой спины, выполняйте профилактические упражнения и тогда со здоровьем спины у вас не будет проблем.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 641 просмотр
Комментарии (1)
Cloud # 8 марта 2012 в 04:27 0
Круглая спина фото
Ничего кроме слов благодарности сказать не могу, сам еще с детства привык ходить в развалочку и сколько бы родители меня не упрекали, так хожу и до сих пор, правда и со спиной никаких проблем нет Круглая спина фото .

Оставлен к записи: Круглая спина