Как правильно давать нагрузку мышцам

Всем женщинам знакомы неприятные ощущения и боли в мышцах после таких занятий как прополка огорода, езда на велосипеде, ходьба на горных лыжах, после каких- то спортивных игр и даже динамичных танцев, в каком ни будь ночном клубе. Спустя два три дня боль проходит, на этих болевых ощущений можно было и избежать.

Каким же образом?

Каждое утро делайте зарядку, чтобы мышцы были в хорошей форме. Бывает, что на это не хватает время, тогда хотя бы следуйте некоторым правилам.

Первое, давайте нагрузку своему телу постепенно, а не сразу надо, чтобы мышцы разогрелись, для этого ритмично подвигайтесь.

Второе, дышите глубже, помните, чем выше нагрузка, тем больше требуется кислорода для вашего организма.

Третье, не перегружайте свои мышцы без предварительной физической подготовки.

Четвертое. Будьте внимательны к своему позвоночнику, так как, позвоночник отвечает за все группы мышц. Дав неправильно нагрузку на позвоночник, вы можете нарушить правильную функциональность мышц всего тела.

Старайтесь по утрам выделять время гимнастики и не забывайте о том, что выполнять ее нужно правильно. Так же, хорошем профилактикой для всего организма, будет его закаливание.

Желаем вам здоровья!