Как правильно давать нагрузку мышцам

10 октября 2011 - Натали
Как правильно давать нагрузки?
Всем женщинам знакомы неприятные ощущения и боли в мышцах после таких занятий как прополка огорода, езда на велосипеде, ходьба на горных лыжах, после каких- то спортивных игр и даже динамичных танцев, в каком ни будь ночном клубе. Спустя два три дня боль проходит, на этих болевых ощущений можно было и избежать.

Каким же образом?

Каждое утро делайте зарядку, чтобы мышцы были в хорошей форме. Бывает, что на это не хватает время, тогда хотя бы следуйте некоторым правилам.

Первое, давайте нагрузку своему телу постепенно, а не сразу надо, чтобы мышцы разогрелись, для этого ритмично подвигайтесь.

Второе, дышите глубже, помните, чем выше нагрузка, тем больше требуется кислорода для вашего организма.

Третье, не перегружайте свои мышцы без предварительной физической подготовки.

Четвертое. Будьте внимательны к своему позвоночнику, так как, позвоночник отвечает за все группы мышц. Дав неправильно нагрузку на позвоночник, вы можете нарушить правильную функциональность мышц всего тела.

Старайтесь по утрам выделять время гимнастики и не забывайте о том, что выполнять ее нужно правильно. Так же, хорошем профилактикой для всего организма, будет его закаливание.

Желаем вам здоровья!
Рейтинг: +1 Голосов: 1 984 просмотра
Комментарии (4)
Marinka # 22 февраля 2012 в 21:45 0
Как правильно давать нагрузки?
Также,  не стоит игнорировать упражнения,  которые направлены на растяжку мышц. Это придает им эластичность,  да и просто приятно потянуться после хорошей нагрузки. Мне нравиться боль в моих мышцах. Для меня она знак, что тренировалась я качественно.

Оставлен к записи: Как правильно давать нагрузку мышцам

Cloud # 17 марта 2012 в 10:20 0
Дать отдачу своим мышцам
Поддерживаю на счет растяжки, прежде чем приступать к какой-либо тренировки, вначале потратьте хотя бы 15 минут на разминку, а то рискуете получить травму!

Оставлен к записи: Как правильно давать нагрузку мышцам

Regina # 10 апреля 2013 в 11:02 0
Дать отдачу своим мышцам
Все верно, но добавлю, что заниматься лучше не каждый день, а через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и тогда будет лучшей отдача во время очередной тренировки Дать отдачу своим мышцам

Оставлен к записи: Как правильно давать нагрузку мышцам

Odina # 12 апреля 2013 в 11:11 0
Как правильно давать физическую нагрузку?
Как у всякой горожанки солидного возраста, моя физическая активность очень ограничена, в спортивный клуб перестала ходить уже 3 года как, но еще живу на старом багаже, к тому же, с детства приучена начинать день с зарядки.
Утренняя зарядка весьма скромная из-за нехватки времени, но если я запланировала на сегодня необычную физическую активность — походы на рынок и по магазинам, генеральную уборку и прочее, то я утро обязательно начинаю с хорошенькой разминки, прежде всего беспокоясь о позвоночнике и суставах. Берегите себя с молоду! Как правильно давать нагрузку?

Оставлен к записи: Как правильно давать нагрузку мышцам