Худеем без диет

Конечно, многие диеты дают ощутимый и быстрый результат. Другой вопрос, какой ценой это дается организму. Намного эффективнее ежедневно заниматься гимнастикой. Силовые нагрузки не только помогут сжечь лишние килограммы, но и укрепят все тело, делая его подтянутым и стройным.

Итак, чтобы не прибегать к изнурительным диетам, нужно подобрать для себя подходящий вид спорта, чтобы он провоцировал ускоренный обмен веществ. Идеально подходят фитнес, аэробика. Можно еще заняться йогой, но это – на любителя. Кроме того, обязательно делать зарядку каждое утро.

Если вы решите заниматься самостоятельно, то помните о необходимости разминки перед силовыми упражнениями. На это нужно выделить около 15 минут, в течение которых танцуйте под музыку, выполняйте махи ногами, прыжки, бег на месте. Это плавно подготовит вас к более интенсивным нагрузкам.

Далее, комплекс упражнений нужно продолжать растяжкой, которая снизит вероятность получения травмы. Делайте наклоны туловища по сторонам и вперед – назад. Также, работайте над растяжкой брюшных мышц. Для этого выполняйте прогибы спины, стоя при этом на коленях.

Растянувшись, можно приступать к силовым нагрузкам. Постарайтесь подобрать их программу вместе с опытным тренером.