Фитнес в домашних условиях

1 августа 2011 - Натали
article472.jpg
Такой вид спорта, как фитнес, уже давно приобрел популярность в нашей стране. Он помогает привести тело в спортивную форму, закаливает, повышает работоспособность. Главный постулат фитнеса – создание красивого тела. Он возник примерно в одно и то же время с бодибилдингом но, в отличие от него, не предполагает прием дополнительных препаратов для наращивания мышц.

При занятии фитнесом очень важно придерживаться здорового питания и вести подвижный образ жизни. Во время занятий постоянно чередуются упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, так называемые кардионагрузки, и силовые упражнения. Постоянные фитнес-тренировки – это отличная профилактика заболеваний сердца.



Кстати, тренировки по фитнесу можно организовывать и у себя дома. Лучше всего, для этих целей, приобрести кардиотренажер. Это может быть беговая дорожка, имитатор велосипеда, но лучше всего – эллиптический тренажер.

Занятия начинайте именно с кардионагрузок. Причем, не давайте сразу сильную нагрузку. Начните с малого, постепенно увеличивая усилия. Кстати, неплохой кардиотренировкой является пешая прогулка или легкий бег. Зимой можно использовать лыжи. Эти тренировки должны проводиться до появления чувства легкой усталости.

После хорошей кардиотренировки, дайте организму силовые нагрузки. Используйте эспандер, гантели и другие спортивные приспособления.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 543 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!