Делаем растяжку

19 мая 2011 - Натали
article474.jpg
После комплекса основных упражнений рекомендуется потренироваться на растяжку. Такие занятия помогут вам снять мышечную боль, сделать тело более спортивным и легким. Кстати, комплекс упражнений на растяжку можно применять и как самостоятельные занятия. Правда, при этом, важно хорошенько размяться. Это связано с тем, что уже разогретые мышцы легче переносят растягивания. Для этого можно использовать прыжки на скакалки, легкую пробежку.

Основные упражнения направлены на разминание суставов и растягивание связок. Если их выполнять неправильно, давать сильную нагрузку, то можно получить травму. Лучше всего заниматься растяжкой вместе с тренером. Как минимум, освоить с ним основные правила.

В первую очередь, необходимо дать приоритет упражнениям, позволяющим выровнять осанку, а потом приступать и к другим. Существуют разные подходы к растяжке, то, тем не менее, любая тренировка начинается вытягиванием тела. Им же и стоит заканчивать занятия. Сделав упражнение, зафиксируйте на 20 секунд тело в таком положении и медленно выпрямляйтесь назад. Вы должны работать, не напрягаясь, и стараться не сбиваться с дыхания.

Выполняйте упражнения каждый день, это не отнимет у вас много времени. Уже скоро вы почувствуете приятную легкость во всем теле.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 511 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!