Бодибилдиг

7 июля 2011 - Натали
article475.jpg
Занятия бодибилдингом направлены на построение сильного, рельефного тела. Одно из основополагающих правил этого вида спорта – соблюдение режимов питания и тренировок. Распространенная ошибка многих новичков – перегрузки в первые дни тренировок, которые дают только дикие боли в мышцах и нежелание заниматься спортом. Все нужно делать постепенно, соблюдая подобранный тренером график тренировок и режим питания. Последнее не менее важно в наращивании мышечной массы.

Тем не менее, не стоит сразу переходить на профессиональный рацион, иначе организм получит сильный удар. К переходу на бодибилдерское питание нужно хорошенько подготовиться, провести очистку организма, решительно отказаться от копченостей и сладких газировок. Вы должны стараться употреблять в пищу только растительные жиры, полезные углеводы, содержащиеся в крупах, овощах, печеном картофеле. Но больше всего внимания следует уделить поступлению в организм белка. Они в достаточном количестве содержаться в рыбе, нежирной птице и мясе, в бобовых.

Ни в коем случае не используйте протеиновые БАДы. К ним стоит переходить не ранее, чем через полгода тренировок. Пока же, воспользуйтесь мультивитаминными добавками.

Оптимальный график для силовых тренировок – 3 раза в неделю, причем, каждый раз качайте разные группы мышц. Тогда они будут успевать восстанавливаться, и вы получите отличный результат.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 741 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!