Режим питания сохранит идеальные черты вашей фигуры

10 июня 2011 - Натали
Режим питания для идеальной финуры
В народе бытует мнение, что излишний вес зависит не от калорийности продуктов, которые вы употребляете, а от их количества. Современные диетологи не согласны с таким мнением. Вообще любой врач вам посоветует не только следить за питательным рационом, но придерживаться еще и таких правил:

- Соблюдать режим дня. Режим дня важен не только для детей, но и для взрослого человека. Вы будете выглядеть великолепно, если будете высыпаться, но не спать по 12 часов. Режим должен быть режимом. Вставать в 7-8 утра, ложиться в 22-23 часа – это вам посоветует любой здравомыслящий врач.

- Позаботиться о правильном режиме питания. Об этом чуть-чуть позже

- Ежедневные физические нагрузки. Не следует избегать занятия спортом, даже если у вас физическая работа (за исключением работы тренера). Физические нагрузки дают возможность питать клетки кислородом, а это способствует оздоровления и омоложению организма.

Вернемся к режиму питания. Диетологи всех стран советуют ни в коем случае не голодать. Правильней всего будет, если вы не будете пропускать приемы пищи. Если вам даже не хочется есть, скушайте просто яблоко или банан. Скорректируйте ваш рацион так, чтобы фрукты употреблялись дважды в день в первой половине дня и к вечеру. Рыба должна быть в рационе взрослого человека два раза в неделю, не содержатся полезные для работы мозга Омега-3 жиры. Если вы любитель сладкого и мучного – то здесь придется взять себя в руки. Конечно, полностью отказаться от любимых лакомств не получиться, но свести их количество к минимуму придется. Кондитерские изделия лучше употреблять на завтрак. Вторые блюда лучше есть без хлеба, вместо него можно съесть огурец или помидор. Возьмите за правило каждый день есть что-то жидкое или пить овощной отвар. Также полезным будет для очистки организма употреблять в рацион растительное масло. Если вам оно не подходит по вкусу, то его можно заменить оливковым.

Вот это простые правила стройности вашей фигуры. Не нужно садиться на изнуряющие диеты, а результат на лицо.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 606 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!