Послеродовая диета

Многие женщины желают как можно быстрее в свое дородовое состояние. Тем не менее, использование жестких диет может навредить, как малышу, так и самой матери. Специальная послеродовая диета направлена, в основном, на нормализацию пищеварительных процессов материи, стимуляцию выработки молока, доставка в организм необходимых витаминов и микроэлементов.

Подобная диета обязывает не употреблять возбуждающие продукты, которые могут повлиять на несформировавшуюся нервную систему малютки. Кроме того, вкус всех продуктов должен быть максимально нейтральным, чтобы не поменялся вкус грудного молока. Так, во время грудного кормления нельзя принимать в пищу копчености, напитки, содержащие кофеин, пережаренные блюда и шоколад. Ни при каких обстоятельствах нельзя выпивать спиртные напитки.

Основу ежедневного меню должны составить разнообразные каши и легкие супы, желательно, сваренные на воде. Мясо и овощи лучше всего готовить на пару. Так они лучше усваиваются и сохраняют больше полезных элементов. Кстати, то же относиться и к рыбе.

Для лучшей выработки грудного молока, необходимо каждое утро съедать тарелку овсянки, приготовленной на обезжиренном молоке. Для улучшения работы ЖКТ ешьте салат из тертой моркови со сметаной и печеную свеклу.