Баня – эффективное средство для улучшения вашего здоровья

Если вам хочется расслабиться, поправить здоровье, получить заряд бодрящей энергии, почувствовать себя на несколько лет моложе, то вам может помочь всем известная русская баня! Только не стоит брать пример с героев знаменитой новогодней комедии Эльдара Рязанова «Ирония судьбы или С лёгким паром» и брать в баню литры алкогольных напитков, иначе поход в баню может обернуться совершенно неожиданным образом. Да и посещать баню вполне можно чаще, чем раз в год, - например, еженедельно. И тогда вы сможете оценить весь смысл поздравления «с лёгким паром!».

Чем полезна баня?

Смысл банных процедур в контрасте горячего и холодного, плюс массаж с использованием душистого веника. От всего этого ваш организм начинает работать с новыми силами: улучшается процесс кровообращения, быстрее идут абсолютно все обменные процессы, в том числе организм начинает с гораздо большей скоростью избавляться от накопившихся в нём шлаков и токсинов. Не случайно баня так популярна у тех, кто внимательно следит за своей фигурой: ведь даже одно посещение бани поможет сбросить немного лишнего веса, не ограничивая себя в еде, регулярные же посещения могут стать отличным подспорьем в борьбе с лишними килограммами!
После бани очень хорошо спится, дыхание становится более лёгким и свободным, организм успокаивается, проходит мышечное напряжение, очищается и начинает дышать кожа. Кроме того, баня хорошо укрепляет иммунитет, ведь смена горячей парилки и холодного душа или купальни хорошо закаляет организм: именно поэтому количество случаев простудных заболеваний у любителей бани ниже, чем у тех, кто пренебрегает этим проверенным временем средством для укрепления здоровья.

Правила хорошей бани

Овладеть искусством правильной бани до конца не так уж просто – ведь существует даже профессия банщика – человека, владеющего мастерством на высочайшем уровне. Однако некоторые тайны русской бани вполне могут быть открыты и новичку в этом непростом, но увлекательном и полезном деле. Вот они:
- Не стоит с улицы входить сразу в парилку. Как бы вам ни хотелось поскорее насладиться обжигающим паром, постойте для начала под тёплым (около 40 градусов) душем.
- Не входите в парную без специально предназначенной для этого шапочки, которую перед использованием нужно слегка смочить.
- Не сидите в парилке слишком долгое время, это не то место, где стоит устанавливать рекорды. Первый заход не должен продолжаться более восьми минут, причём лучше будет, есть часть времени вы посидите, а потом ляжете. Когда же у вас появится опыт, время, проведённое в парной, уже можно будет увеличить до четверти часа или больше. Всего же в бане нужно провести не более двух часов, этого будет вполне достаточно чтобы в полной мере испытать на себе целебные свойства этой процедуры и расслабиться.
- Смена горячей парной на холодную купальню и наоборот хорошо тренирует сосуды. Однако очень важно не переборщить и не засидеться в парилке или в холодной воде, поэтому время нужно тщательно дозировать.
- Можно усилить целебные свойства бани, используя дополнительные средства. Например, если вы хотите поухаживать за кожей, можно натереть всё тело мёдом или кофейной гущей, потом попариться (не забудьте смыть после процедуры ароматное средство). Хотите получше пропотеть? Вам поможет обыкновенная соль! Разотритесь ею, а потом заходите в парилку, после этого смойте соль с тела.

Полезный веник

Лучший способ массажа в бане – это массаж всем известным банным веником в течение четверти часа. Это поможет очистить кожу от накопившейся на ней грязи, к тому же, натуральный веник содержит вещества, обладающие бактерицидными свойствами, а потому может хорошо помочь при угрях и прыщах. Только не стоит сильно увлекаться массажем, всё хорошо в меру, ведь баня – это и так нагрузка, а с массажем и тем более. Перед массажем веник нужно обязательно опустить ненадолго в горячую воду, после чего подержать на горячих камнях – это так называемое запаривание веника, которое сделает процедуру более эффективной.

Осторожно!

Даже у такого популярного и крайне эффективного метода оздоровления как баня есть много противопоказаний. Чтобы не навредить себе, лучше всего перед процедурой проконсультироваться с вашим лечащим врачом. К примеру, нельзя посещать баню, если вы простужены или имеете какие-то хронические заболевания.
Кроме того, при опухолях, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с желудочно-кишечным трактом или почками, кожных болезнях, а также и при многих других проблемах баня тоже противопоказана.

Будьте осторожны и русская баня принесёт вашему телу и душе только пользу!