13 правил здорового питания

Здоровое питание – это признак вашей красоты и здорового организма. Правильно питаться и быть красивой отнюдь не сложно. Достаточно лишь придерживаться 13 правил.

1 Не все, что жареное вредно
Есть жирные чипсы или жареные в масле пирожки, конечно же, вредно, но вот жареная рыба не является таким продуктом. Так как в рыбьем жире содержится множество полезных веществ для вашего организма.

2 Не ешь того, что долго хранится
Продукты с длительным сроком хранения лишены своих питательных качеств до минимума, потому как подвергаются большой химической и термической обработке. Исключения составляет лишь мед, который может храниться десятилетиями.

3 Не доверяйте обезжиренным продуктам
Отсутствие жира в пище еще не говорит о том, что это полезно. Быстрые углеводы усваиваются точно также и способствуют лишнему весу. Но в отличие от жиров эта пища еще и не утоляет чувство голода.

4 Не торопитесь
Человеческому мозгу необходимо не менее 20 минут, чтобы понять, что вы досыта наелись и послать соответствующий сигнал желудку. Чем медленнее вы будете кушать, тем быстрее вы насытитесь.

5 Бульон
Мясной бульон, по мнению врачей, очень вреден, так как из мяса вывариваются самые вредные вещества и животный жир, который способствует закупорке сосудов. А вот после овощей остаются многие питательные вещества, поэтому этот отвар лучше не выливать

6 Долой посуду больших размеров
Как показали исследования, изменив тарелки на более меньшие в диаметре люди начинают есть в два раза меньше.

7 Чти свою кухню
На данный момент разнообразие кухонь огромно. И спорить на тему - «какая же из них полезней», можно бесконечно. Правильнее всего употреблять кухню своей страны, так как организм привыкает к определенным продуктам с самого детства.

8 Никогда не наедайтесь досыта
Наш мозг не осознает сразу, что желудок уже полон. Положите вилку до того момента, когда вам уже не лезет.

9 Не ешьте на ходу
Практически все продукты, которые продают в ларьках, полны вредных веществ и жиров. Они не утоляют чувство голода, а только занимают рот.

10 Ешьте в компании
Многие исследования доказали, что человек в компании употребляет пищи намного меньше, нежели в одиночестве, потому, что этот процесс за семейным столом уже не будет бездумным набиванием желудка, а превратится в ритуал.

11. То, что не является едой, но звучит на всех языках
Бигмаки и чипсы – это не еда, а вредный для здоровья фаст-фуд. А вот пицца – это уже другое дело, так как у нее есть разнообразие входящих ингредиентов.

12 Лакомство должно быть лакомством.
Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя пирожным или жареным мясом, но никогда не стоит злоупотреблять. Иначе лакомства уже не будут вам в радость, а вот лишние килограммы не заставят себя ждать.

13. Правила существуют для того, чтобы иногда их нарушать
Перегибать палку с правилами никогда нельзя. Одержимость худобой может привести к проблемам с психологическим здоровьем. Во всем нужно соблюдать меру.