Зима уходит и вместе с собой уносит последние витамины из организма. Именно в этот период мы ослаблены и испытывает сильный недостаток в необходимых для нашего организма витаминах. Речь пойдет о гиповитаминоз и о том, как будущей мамочке побороть эту весеннюю проблему.
Во время беременности организм нуждается в большем количестве витаминов, львиная доля полезных веществ идет на формирование будущего малыша, а маме стоит перебиваться остатками. Но будущей маме можно избежать проблемы гиповитаминоза, нужно немного скоординировать свое питание. Мы расскажем о том, какие витамины вам нужны, и какие продукты лучше употреблять в эти периоды.
Витамин А содержат такие продукты как рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки, кисло-молочные продукты такие как сметана, творог, цельное молоко, а также яичный желток.
Витамин В содержат печень, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи, темно-зеленые овощи, рыба, домашняя птица, апельсины, сыр, творог. Кстати, если вы заметили, что кожа стала слишком сухая, вас замучили потрескавшиеся губы – вам определенно не хватает витамина В.
Витамин С вы найдете в квашеной капусте, в помидорах, черной смородине, в плодах шиповника. Этот витамин способствует повышению иммунитета, поэтому маме стоит им запастись.
Витамин D содержат рыбий жир, рыба, икра, сливочное масло. Но стоит упомянуть, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Поэтому независимо от вашего питательного рациона нужно больше бывать на солнышке.
Витамин Е вы найдете в орехах, семечках, шпинате, зелени, печени. Витамин Е помогает кожу сделать более эластичной и бархатистой.
Витамин F содержат жирные сорта морепродуктов: лосось, сельдь, форель. Этот витамин позитивно влияет на работу головного мозга, но переусердствовать с ним тоже нельзя, так как рыба может вызывать аллергию.
Также стоит учитывать, что необходимые витамины содержатся в сырых фруктах и овощах. Но такой способ подходит далеко не для всех овощей и фруктов. Тогда подойдет вариант запекать или готовить продукты в пароварке. В таком случае это и вкусно и полезно.
Аналогом можно выбрать и синтетические витамины, однако, зачастую у беременной женщины они вызывают аллергию. Поэтому здесь без рекомендации участкового гинеколога не обойтись. Запасайтесь витаминами, это укрепит ваше здоровье и нервную систему.
Иногда, спасти от монотонности многочасового времяпровождения за компьютером могут такие приложения, как гаджеты. Будет это радио или фруктовые часы, а может быть мультяшный календарь или программа для контроля отдыха и работы - решать вам. Разнообразить досуг можно, если скачать гаджеты для windows 7 бесплатно .
Gala # 13 марта 2012 в 19:20 0 | ||
|
+8↑ |
Кто тратит деньги разумнее?
20 декабря 2010 — Натали
|
+8↑ |
Идеальная фигура без вреда для здоровья
14 февраля 2010 — Натали
|
+7↑ |
Как работать в офисе и оставаться здоровой
28 марта 2010 — Натали
|
+6↑ |
Есть ли жизнь без секса?
18 декабря 2010 — Натали
|
+6↑ |
Как жить счастливо?
18 марта 2010 — Натали
|
+6↑ |
Что отнимает у нас силы?
18 декабря 2010 — Натали
|
+6↑ |
Сырный суп
5 марта 2011 — Натали
|
+6↑ |
Какие очки нужно носить этой весной
6 апреля 2010 — Натали
|