Регулярная физическая активность детей – ключ здоровью.

Для взрослых людей занятие спортом – это тренировки в тренажерном зале, поднятие тяжестей или пробежка на стадионе.

Но для детей, спортивная нагрузка заключается в играх и физической активности. Дети тренируются, когда они бегают в школе, занимаются футболом или танцами, ездят на велосипеде или играют в догонялки.

У физически активных детей:
- сильные мышцы и кости;
- нормальное телосложение, так как упражнения помогают контролировать вес;
- снижается риск развития диабета 2 типа;
- в норме кровяное давление и уровень холестерина;
- хорошее настроение.

Кроме того, у активных детей, ведущих здоровый образ жизни, улучшается сон и повышается сопротивляемость к физическим и эмоциональным нагрузкам.

При аэробной нагрузке у ребенка развивается выносливость. Начинает быстрее биться сердце, становится труднее дышать. При регулярных тренировках, укрепляется сердечно-сосудистая система улучшается способность организма поставлять в клетки кислород.

Аэробные упражнения должны выполнять как дети, так и взрослые. Примеры аэробных видов спорта:
- баскетбол;
- езда на велосипеде;
- катание на коньках;
- катания на роликовых коньках;
- футбол;
- плавание;
- теннис;
- ходьба;
- бег трусцой.

Для увеличения силы не обязательно поднимать тяжести. Хотя некоторым детям нравится тяжелая атлетика, они должны заниматься таким видом спорта под руководством опытного тренера.
Но большинству детей это не надо. Отжимания, подтягивания и другие упражнения помогают укрепить и усилить тонус мышц.

Упражнения на растяжку увеличивают гибкость, что помогает мышцам и суставам легко сгибаться и разгибаться.

Проблемы сидячего образа жизни.

Процент детей и подростков с избыточным весом и ожирением постоянно растет.
Дети ведут сидячий образ жизни.
Один из лучших способов сделать ребенка физически активным, это ограничение времени на просмотр телевизора или видеоигры. Для детей от 2 лет и старше, время просмотра телепередач и компьютерных игр должно быть ограничено до 1-2 часов в день.

Родители должны следить за тем, чтобы их ребенок получал достаточно физической нагрузки. Дети старше двух лет должны заниматься спортом или играть в активные игры хотя бы по 60 минут в день ежедневно.

Сочетание регулярной физической активности со здоровой диетой является ключом к здоровому образу жизни.