Правильное меню кормящей мамы

30 июля 2011 - Натали
Создать электронный дневник для кормящей мамы

Любая кормящая мамочка знает, чтобы она не съела или выпила, через несколько часов её малыш получит это вместе с молоком. Исходя из этого, специалисты настоятельно рекомендуют модифицировать свои вкусовые пристрастия, и, если есть необходимость, создать новое каждодневное меню по принципу «не навреди».
Во-первых, молодой мамочке, необходимо завести пищевой дневник, в котором она будет записывать, все что съела, во сколько и когда. Дневник поможет отслеживать реакцию ребенка на съеденные вами новые продукты и в случае высыпания на теле ребенка или изменения стула, вы сможешь легко выявить продукт-агрессор и внести поправки в вашу диету.
Во-вторых, вам необходимо составить рацион здорового питания. В вашем меню обязательно должны быть разнообразные каши (при проблеме со стулом, рисовую исключи), отварное или тушеное мясо нежирных сортов, печеные яблоки, кисломолочные продукты, картофель, галетное печенье и зеленые овощи. С фруктами надо быть осторожнее и вводить их постепенно.
В-третьих, необходимо исключить из вашего меню аллергены (яйца, цитрусовые, красные овощи и ягоды, мед, арахис и т.п.). Также при грудном вскармливании доктора рекомендуют не употреблять продукты с красителями, различными усилителями вкуса, консервантами и другими пищевыми добавками. Копчености,  соусы, мясо жирных сортов тоже необходимо исключить впервые недели из вашего рациона.
«Знакомить»  организм вашего ребенка с новыми продуктами следует постепенно, начиная с маленьких доз. Наблюдая за реакцией малыша, вы поймете, подходит ему новой продукт или нет, и уже через пол года вы сможете вернуться к привычному для вас меню.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 648 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!