Польза плавания во время беременности

11 августа 2011 - Натали
Польза плавания при беременности

В отличие от старых времен, современные врачи рекомендуют беременным женщинам плавать, говоря, что плавание «очень полезно» как для организма будущей мамы, так и для ее ребенка. Хотелось бы поговорить о пользе плавания для беременных немного более предметно.

Итак, начать, пожалуй, следует с того, что плавание – один из самых гармоничных видов движения человека. Достигается это благодаря тому, что преодоление сопротивления воды гарантирует достаточно большую нагрузку на организм человека, а горизонтальное положение и гидростатическая невесомость заботятся о том, чтобы эта нагрузка была распределена равномерно. Поэтому опасность травмирования опорно-двигательного аппарата и мышц (при условии предварительной разминки) во время плавания практически отсутствует, что особенно важно в период беременности.

Второй важнейший пункт для женщин в это время – подготовить дыхательную систему к родам. Занятия плаванием обеспечивают активную тренировку дыхательной мускулатуры и вентиляцию легких. Во время плавания задействованы даже самые дальние участки легких, склонные к застойным явлениям. Фактически, человек начинает использовать весь объем своих легких. Для беременных существуют также специальные дыхательные упражнения, среди которых: медленный выдох в воду, выдох в воду после задержки дыхания, глубокий вдох и выдох в воду после частого поверхностного дыхания и т.д. Полноценное дыхание мамы во время занятия по плавания обеспечивает идеальное снабжение кислородом ее кровь, и вместе с тем – ее малыша.

Плавание обеспечивает также тренировку сердечной мышцы, которая во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. Кроме того, во время плавания задействованы все основные мышцы человека, так что правильно подобранные плавательные упражнения плавание вполне заменит беременной традиционную гимнастику и во многом окажутся даже более эффективными, так как «невесомость» в воде разгружает опорно-двигательный аппарат и помогает беременной женщине вовремя сформировать правильную осанку, очень важную для комфортного вынашивания и правильного развития ребенка.

И еще один приятный сюрприз: занятия плаванием способны улучшить состояние крови! Даже одноразовое занятие несколько повышает уровень эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина: через полтора – два часа после пребывания в воде состав крови пловца нормализуется. Регулярные занятия способны задержать этот результат на длительное время.

И, конечно, занятия в бассейне повышают иммунитет: активное выделение тепла (на 50-80% больше, чем на воздухе) обеспечивает хорошую терморегуляцию и улучшает обмен веществ. Так что будущим мамам, которые не хотят болеть во время этих прекрасных 9 месяцев, нужно брать справочки у своих врачей и отправляться в бассейн. Тем более, что плавание исключительно положительно влияет на нервную систему, а значит – на настроение и жизненный тонус! Так что приятных Вам водных процедур!
Кстати, для тех, кто еще не научился плавать, беременность – отличная возможность наверстать упущенное.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1108 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!