Лишний вес в послеродовой период

Рождение малыша – это самый прекрасный момент в жизни каждой женщины.Создается ощущение, что сбылись все мечты и частичка вас – маленькая кроха появилась на свет. Во время беременности и первое послеродовое время набранные килограммы незаметны либо присутствует мысль, что они сами по себе придут со временем в норму. Но не всегда они исчезают полностью сами. Иногда действительно нужно просто подождать, а иногда снижению лишнего веса нужно посодействовать. И вовсе не обязательно записываться на прием к диетологу, голодать или целыми днями пропадать в фитнес-клубах. Нужно просто следовать определенным советам и рекомендациям.

В первую очередь врачи советуют по возможности кормить ребенка грудным молоком, так как это способствует сжиганию до 500 калорий за одно кормление, а таких кормлений в день происходит не менее  шести.

Следующий совет врачей – это полноценный сон.Необходимо высыпаться, иначе недостаток сна ваш организм будет восполнять едой. Просите вашего мужа или родных подежурить ночью у кроватки крохи, что бы дать вам возможность выспаться и наполнить организм энергией. И пусть вас будят лишь в том случае, когда необходимо покормить грудью.

Третий совет заключается в ведении активного образа жизни. Только не нужно сразу думать о перегрузке организма, просто необходимо лежание на диване заменить прогулкой на свежем воздухе.И для вас и для малыша будет польза.

Не менее важно уметь себя ограничивать, но в пределах разумного. Все высококалорийные продукты можно заменить на их аналоги, но с более низким содержанием калорий. Сладкие булочки можно заменить тостами, десерты из взбитых сливок – йогуртом, а майонез убрать из употребления или заменить на  менее жирный.

Вы всегда должны помнить, что появление на свет малыша – это радость, но отнюдь не повод забывать о себе. А с лишними киллограмами всегда можно справиться, необходимо лишь приложить усилия.