Как питаться беременной женщине. Мифы и действительность

10 июля 2011 - Натали
article257.jpg

О беременности и дородовом развитии ребенка сложено немало мифов, многие из которых достались нам еще от наших прабабушек. Разобраться, что является правдой, а что – всего лишь домыслами и суевериями, очень сложно. Попробуем проанализировать мифы, касающиеся питания будущих мамочек.

1. Беременной женщине нужно питаться за двоих.
Это совсем не так. Переедание может не только привести к избыточному весу матери, но и стать причиной сильного токсикоза и даже развития диабета. Кроме того, если малыш слишком большой, роды пройдут значительно сложнее и болезненней.

2. Беременным нельзя пить кофе.
Еще один миф, не соответствующий действительности. Безопасная ежедневная доза кофеина – около 300 мг, что примерно равняется трем чашкам кофе. Однако потребление очень большого количества кофеина может негативно отразиться на внутриутробном развитии малыша и даже привести к выкидышу.

3. Беременные страдают от нехватки железа. Чтобы ее избежать, надо есть много овощей и фруктов зеленого цвета.
Это утверждение верно лишь отчасти. В зеленых овощах и фруктах действительно много железа, но усвоение его не является полноценным. Больше пользы принесут такие богатые железом продукты, как рыба, говядина, мясо птицы и, конечно, злаки.

4. Рацион беременных должен быть обогащен кальцием.
Это действительно так. Кальций требуется в первую очередь для формирования скелета ребенка. Если малышу для нормального развития не хватает этого минерала, то он начинает восполнять недостаток кальция за счет организма матери, что негативным образом сказывается на состоянии ее костей и зубов.

5. Полным женщинам необходимо во время беременности обязательно снизить свой вес до нормы.
Это не верно. Если женщина худеет во время беременности, то риск родить недоразвитого ребенка у нее возрастает в несколько раз. Ни в коем случае не садитесь на диету без рекомендации врача, но следить за рационом вам нужно внимательней, чем женщинам с нормальным весом.

6.Перед зачатием и в начале беременности необходимо принимать фолиевую кислоту.
Это правда. В первом триместре беременности у плода развиваются те нервы, из которых впоследствии формируется позвоночник. Именно фолиевая кислота защищает малыша от возможных врожденных пороков нервной системы.

В любом случае, прежде чем следовать совету подружки или любимой бабушки, проконсультируйтесь сначала с врачом, у которого наблюдаетесь. Его рекомендации и стоит принимать за истину.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 771 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!