Фитбол – с пользой для беременности

Еще несколько лет назад, услышав фразу о том, что мяч может облегчить  беременность и помочь при родах,  мы бы только посмеялись. Но сейчас все по другому. Многие врачи и специалисты по работе с беременными, а также современные тренеры фитнеса назначают комплекс упражнений с фитболом.А в отдельных родильных домах,  подготовка к родам с помощью фитбола,  входит в обязательную программу для беременных.

Фитбол представляет собой большой надувной мяч. Впервые на практике он был применен для лечения  людей, имеющих проблемы с искривлением позвоночника. И через время был хорошо заметен результат улучшения состояния пациентов, которые смогли не только двигаться, а и ощутили гибкость в теле, подвижность в суставах. Прошло время,  и составив комплекс упражнений для беременных, инструктора фитнеса начали применять фитбол и на своей практике, которая впоследствии также увенчалась успехом.

В чем же заключается секрет фитбола?В чем его помощь беременным? Самый важный секрет этого мяча – это вибрации, которые активируются при контакте тела с мячом. Эти вибрации стимулируют и активируют работу различных органов организма, таких как желудок и другое. А когда мяч находится в положении под грудью, то это способствует улучшению кровообращения плаценты, что положительно влияет на развитие будущего малыша. Выполняя ряд упражнений сидя на мяче вы укрепляете мышцы живота и таза, что значительно поможет вам при родах. После родов вы также можете прибегнуть к помощи фитбола, чтобы восстановить тонус мышц и возвратить телу былые формы.

Как же выбрать мяч и какие упражнения выполнять? Для этого вам лучше всего для начала проконсультироваться со специалистом, который будет помогать вам и направлять вас. Ну, а если вы все же решили выбрать мяч самостоятельно, то к выбору нужно отнестись со свей серьезностью. Если ваш рост составляет более 170 сантиметров, то мяч необходимо выбирать с диаметром не менее 80 сантиметров. И для домашних занятий с фитболом нужно покупать мяч с  гладкой поверхностью, так как занятия с неровной поверхностью, осуществляющие функцию массажа, могут проходить только под присмотром врача. И еще никогда не забывайте, что все упражнения хороши в меру.